人们持续不断被社交圈上那些完美身材的图片安利，开始健身，找各种方式升级身体美。这个趋势似乎愈演愈烈，人们很努力地投入高强度的运动当中，眼神中却渐渐透露出疲惫，这又是为什么呢？JX老师在这里分享了关于突然爆发的运动潮给人们带来的影响。继续为大家普及正确、科学的运动观！
专栏作家：JX
JeniuXlife运动矫形研究中心创始人
自创运动矫形体系日本注册
专注于骨骼和体型的矫正
国内填补医学矫形矫正空白的第一人
朋友几个月前决定健身，我就给了一个“哦”字。近期传来一张健身成果照片，我眼一扫，“你老了很多啊。”朋友说：“哪里老了?”我指着她的脸，“ 眼窝深陷，笑意里都是自信于刚健身完的骄傲，这就是应激表现啊，普通人看，会觉得是自信，但是我懂，我看你再应激几次就会更老。”
多少人有这样的经验，你胖的时候，还有份饱满对吗?瘦了，眼见着精神了，眼里却少了健身之前的那份清纯和柔亮。我们想要健康，但我们不想加速衰老。无论是自由基，还是衰老可逆论，在生物学科面前，幸好还有关于身体医学的知识，可以帮我们一把。
1.什么是应激反应?
应激反应是人类身体应对突如其来的压力的一种机制，当身体突然受到强烈刺激（如创伤、缺氧、饥饿等）时，引起血浆促肾上腺皮质激素浓度迅速升高，糖皮质激素大量分泌，会导致人体免疫力下降，外邪容易入侵。就是这么快！
事实上，现代人几乎每时每刻都存在着应对应激反应的可能，应对压力本来就是一种应激反应。如果长期处在压力环境下，身体会出现各种紊乱、思想变得不清晰，本身已是内在弱质，如今又添外患条件。在这种时候健身，无非希望能够从里到外地健康起来，可是如果当健身只是变成了应激反应而已，那么反而会加速你的机体衰老。
2.制定周密计划
决定开始脱离原本好吃懒做的生活，本来就对身体会产生一种应激，这个时候，先要做的应该是了解自己当下的体质，再进行软阶梯的启动。忽然开始盲目健身的身体一定会产生应激反应，比如，从不跑步的人，忽然在跑步机上跑5公里，身体就像在熟睡中被瞬间拍醒的惊恐的孩子，还来不及看清楚身体的能力就被抬到了杠上，应激的运动不是运动，只是反应，反应和运动的区别，就是结果的差异。
从不运动的人，最好是先从每天半小时的散步开始，有断断续续运动习惯的人，则要开始稳定地选择1~2个最不会厌倦的运动循序渐进启动。跟做商业投资计划一样，你需要了解环境和训练的特质是否适合你，是否能帮助你达成你要的体形，原理是否说得通，需要分几期完成,会不会有特别的事情打破计划，同时预备好B方案，以备不时之需，因为保持健康，是一个可持续发展的长期计划，绝对不只是一场应激反应。
促成应激反应更大的因素是激素，而非完善的计划。哲学上说，如果一个决定是被非理性因素激发，结果通常不会好。
3.不可逆的全面衰老
长期连续的应激反应会造成不可逆的全面衰老，这是一个很难启齿的真相，但我终于还是要告诉你们。衰老不可能是局部的，外在的衰老，比如眼窝深陷、脂肪移位、线条模糊，这些现象，必然是内在本质的全面衰老造成的。了解你身体的衰老程度，是你选择到底参与什么类型运动的前提。
事实上，身体机制是可以适应各种应激反应的，无论健身与否，人体都会在进入应激机制后，变成持久性应激，这也是一种自然选择。当然，此时衰老的加速度也会跟上。所以我们经常会说，你的生活到底好不好，压力有多少，嘴巴上说的不算，明眼人会看到你衰老的速度，半年见你一次，你的状态几乎代表了你承受的重量。
此时的衰老，你越想减缓，重建也来得越快，能做的，就是有计划地稳定执行，淡定地持之以恒，才是减缓衰老的最佳方法。
那么究竟有没有真的能够延缓人体衰老的运动呢?
通过健身让自己变得更美，是一件很严谨的事情，不是道听途说盲目跟风就可以，更不是找台跑步机随便跑跑，或者找个器械推推就能完成。相反，这是一件要对全身内部进行仔细检查、对BMI、对运动感觉，对自身骨质状况有所了解之后才可以进行的事情。
当然，当你使用对了每一项运动的特质，都可以适度地延缓衰老，然而并不存在真正意义上的全能运动，也不是运动项目越多越好，而是应该选择适合你身体的项目，人体属于一种复杂的机体，怎能一键式对待？对应激反应的理解越透彻，越能帮助我们更好地维持自己的健康状态，健身、健脑、稳定情绪，对于减缓衰老而言，缺一不可！
对应激反应的理解越透彻，越能帮助我们更好地维持自己的健康状态，健身、健脑、稳定情绪，对于减缓衰老而言，缺一不可！
现在我们来看看，哪些情况会加快人体衰老?
1. 频繁激发与年龄不符合的代谢，连续应激反应带来身体温度的不稳定——加快衰老。
2. 不运动会带来细胞间隙的垃圾堆积，血液不够干净，加上淋巴毒素——加快衰老。
3. 情绪跳跃太多的环境，换句话说就是疲于应付各种突发状况——加快衰老。
4. 对记忆力的依赖，反复无意识训练脑和身体的反应习惯和语言能力——加快衰老。
当然，适当的运动本身对紧张的情绪有平复作用，让身体得到舒缓和放松。但要记得，前提是选择适合自己身体强度的正确练习细化，不要盲目猛练，反而把自己的榨成人干哦！
关于JX老师：
JX是著名运动矫形专家&运动设计老师，她因自己的腿和骨盆伤为契机，多年和日本医师配合，从物理，几何，数学，结合建筑结构力学，钻研开发出能修正脊柱和骨盆严重问题的纠正方法，她会为个人设计动作，而不是复制市面上的已有运动，她的体系被国内多家医院和主任医生首肯，成为国内填补医学矫形矫正空白的第一人。
她经过近10年的研究，以精确风格如同修复机械臂一样的整理骨骼和肌肉，自创体系能真实有效纠正OX型腿，，并将之作到超过正常人的腿型的美腿标准，妥善解决S／C型侧弯脊柱等疑难问题，还能帮助小儿麻痹患症患者正常行走，对子宫腺肌症，产后修复等也有独到之处。
她最出人意料的是用神经学的直接激活原理做出了10小时出马甲线，10小时女神减脂百分之5-8的定制课程而形成口碑，近几年，被誉为极佳的运动专家。
